最近読んで面白かったマンガ本(贄姫と獣の王、かぐや様は告らせたい、デデデ)

贄姫と獣の王 1 (花とゆめコミックス)

異形の眷属の王に生贄として捧げられた少女・サリフィ。何者も寄せ付けない恐ろしい王の真実を知った時、サリフィは妃として迎えられることに──!?

生贄だった人間の女の子、サリフィが異形の国の眷属の王様と心を通わせるお話です。
この漫画、少女漫画ですが、人間はほぼサリフィ一人しか出てきません。
（メインキャラはもう少し話が進むと出てきますが、それ以外の人間はモブキャラ）

なのでほぼ獣人たちと話が進むのですが、それぞれのキャラクターがとても魅力的です。

本日発売の花とゆめ17号に贄姫と獣の王14話が掲載されております、ありがたいことに巻頭カラーでございます！初カラーのおふたり。 pic.twitter.com/Vw5YkqSTTC

— 友藤結 (@tomofujiyu) 2016年8月5日

作者の友藤結先生のTwitterから。
側近のアヌビス(左)と近衛隊長のヨルムンガンド（右）ヨルムンガンドが紳士でまたかっこいい。

巻末に人間と獣の逆バージョンのおまけ話が入っていて一粒で二度美味しいです。

かぐや様は告らせたい?天才たちの恋愛頭脳戦? 1 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)

「恋愛は告白した方が負けなのである！」　家柄も人柄も良し!!　将来を期待された秀才が集う秀知院学園!!　その生徒会で出会った、副会長・四宮かぐやと会長・白銀御行は互いに惹かれているはずだが…何もないまま半年が経過!!　プライドが高く素直になれない2人は、面倒臭いことに、“如何に相手に告白させるか”ばかりを考えるようになってしまった!?　恋愛は成就するまでが楽しい!!　新感覚“頭脳戦”ラブコメ、開戦!!

かぐや様と白銀、この二人の頭脳合戦が、めちゃめちゃ可愛くてニヤニヤが止まりません。
かぐや様が白銀関連で藤原さんのことを虫の様に扱ったとたんに、ずっと友達よ！って手のひら返しするパターンがすごく好き。

デッドデッドデーモンズデデデデデストラクション 1 (ビッグコミックススペシャル)

3年前の8月31日。
突如　『侵略者』の巨大な『母艦』が東京へ舞い降り、
この世界は終わりを迎えるかにみえた――

その後、絶望は日常へと溶け込んでゆき、
大きな円盤が空に浮かぶ世界は
今日も変わらず廻り続ける。

小山門出（こやまかどで）、
中川凰蘭（なかがわおうらん）、
2人の女子高生は
終わりを迎えなかった世界で
青春時代を通行中！

『ソラニン』『おやすみプンプン』の
浅野いにお最新作！
2人の少女のデストピア青春日常譜、開幕。

紹介されて読んだ漫画です。
浅野いにおさんの漫画は初めて読んだのですが、上手く感想を表せないのですが、とても面白い。
とても衝撃的な展開があるわけでもないのですが衝撃的で、日常漫画のようで不穏な…語彙がなくて上手く表わせません。
とりあえずおんたんが可愛い。

買ってから最近読み返している本たち

買ってから何度か読み返している本たちです。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

感情が落ち着かない時、ストレスがたまった時に読み返します。
無駄な反応をしないようにすること、嫌な過去に対する執着は全て妄想である、という観点を思い出すと被害妄想やもやもやを止める事ができます。

楽しもう。瞑想：心に青空が広がる (光文社知恵の森文庫)

「始めよう。瞑想」の続編ですがこちらのほうがマインドや、心の動きについて丁寧に記載されています。

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え

幸せになる勇気を読んだので、内容の復習に。
目的のために自分の性格を選んでいる、相手の課題と自分の課題を分ける、という姿勢を持つととても楽になります。

「怒り」がスーッと消える本―「対人関係療法」の精神科医が教える

反応しない練習、と少し似ている部分があります。
こちらの「領域」の考え方は、アドラーの「課題」と同じようなものかもしれません。

日本人だからこそ「ご飯」を食べるな 肉・卵・チーズが健康長寿をつくる (講談社+α新書)

糖質制限関連。MEC食を提唱されている渡辺信幸さんの著書。MEC食の基本的な知識の復習に。

文庫　平気でうそをつく人たち　虚偽と邪悪の心理学 (草思社文庫)

この本の「究極的に自己反省が出来ない」「全部人のせい」「真実を自分のいいように捻じ曲げる」という特性が、過去に接した自己愛性人格障害の人にまさにドンピシャで、本の中に出てくる筆者のクライアントの話に食い入るように読みました。

【糖質制限】【ダイエット】糖質制限を再開した際の体調の変化

最近になって糖質制限(ややゆるめ)を再開しました。

それまでは朝ごはんにおにぎりやパン、昼夜は定食の場合はご飯を半分いかない程度、
パスタなども食べることもあり、間食にもチョコレートやグミなどを食べていました。

どうも最近、眠気が強いのと体重が増えてきて、疲れがなかなか取れない(8時間以上寝てるのに寝起きが悪い)、
朝から体力がない、仕事の集中力にむらがある…など体調がいまいちな日が続いていました。

そのため、久々に糖質制限を再開してみました。

お昼を糖質オフにした際の過去記事はこちらです。
migrantbird.hatenablog.com

メニューは大体こんな感じです。

• 朝食)調製豆乳とゆで卵など
• 昼)ご飯、パンなどの炭水化物は少なめ、もしくは食べない。自炊の場合は主食のない弁当(おかず+豆腐など)
• 夜)主食なしのおかず。肉中心。
• 間食)ナッツ(クルミ)、チーズ→気にせず食べる、サラミ→時々食べる
• その他)コーヒーに入れる牛乳は気にせず飲む

一週間ほど経過したところ、体調が変化したので書いておきます。
効果についてはあくまで自分が感じたことなので、全ての人に当てはまるものではありません。

寝起きが劇的に良くなった。

いつもは何とかぎりぎりの時間まで寝ている、起きようとしても二度寝する、頑張って起きても午後くらいに力尽きて集中力が落ちていたのですが、辛さやだるさを感じず、すっきりと目が覚めるようになりました。
糖質制限にした次の日から効果が出たのでびっくり。

疲れにくくなった

水泳をたまにしており、1キロ近くになるとクロールの息継ぎがきつくなり疲れを感じてくるのですが、結構元気なまま泳ぎきれる。次の日の疲労も少ない。
また土日もちょっと出かけると疲れて家でバテてた事が多かったのですが、かなり動けるようになった気がします。

食後、眠気がなくなった。

炭水化物を多く含むもの、特にカレーなんかを食べると一撃必殺で、午前中の集中力や頭の回転がリセットされてしまい午後は食後2時間くらい使い物にならない時がありました。
主食を抜くと、眠くならず集中力も落ちないので、そのまま夕方まで安定して仕事を進めることができるようになってきました。企画や計画などもおっくうさがなくなり、色々考えられるようになった気がします。

デメリット

間食にナッツを食べているのですが、ナッツはそんなに安くないのでちょっとお金がかかってました。一日200円で一週間で1400円ほど。
これはナッツを1キロほどまとめ買いすることにしました。自分が買ったのはクルミ、1キロ1800円のもので、これで3週間程度もちます。

過去の糖質制限関連の記事は以下。
migrantbird.hatenablog.com
migrantbird.hatenablog.com

【読書】最近読んだ少女漫画 長閑の庭、カツカレーの日、うせもの宿

長閑の庭

長閑の庭(1) (KC KISS)

アキヤマ香著。三巻まで。

地味な内面と外見から、ドイツ語で黒を意味する“シュバルツ”さんと呼ばれる大学院生・元子（23歳）。
憧れのドイツ文学教授・榊（64歳）に告白するも、勘違いと断言され…。
これは“嗜好”か“恋”か。「恋の定義」を模索する、年の差 恋愛未満ストーリー。

「64歳、ドイツ文学科教授、紳士」という情報にぐっと来る人にはおすすめ。
1巻の表紙の左側が榊教授、右側が主人公の朝比奈（シュバちゃん）です。
何より主人公のシュバちゃんが榊教授に対して不器用ながら一生懸命なところが可愛い。

榊教授も少しずつシュバちゃんに惹かれてきているのですが、
自分の年を気にしてすぐにシュバちゃんから距離を取る態度を取るため、二人の仲はなかなか進展しません。
2巻から助手の田中さんが絡んできて三角関係になっていくので面白くなってきます。続きが気になる。

カツカレーの日

カツカレーの日 1 (フラワーコミックスアルファ)

カツカレーの日 2 (フラワーコミックスアルファ)

全2巻。西炯子著。

同棲相手と別れ、お見合いを始めた会社員・美由紀、28歳。
だが、思うような相手とはなかなか巡り会えず、揺れる想いを読書カフェのノートに書き綴っていた。そこに見知らぬ男からの辛辣な返事が書き込まれていたことから、やりとりが始まって・・・！？
「娚の一生」「姉の結婚」の西炯子が描く、新感覚ラブストーリー。

娚の一生では52歳大学教授が出てきていましたが、今回は高橋さんという50歳のナイスミドルが出てくる。
建設会社で海外で橋を作っていた人で、台詞や生き様がかっこいい。

1巻はこれからの展開にわくわくしたけど、2巻で完結してしまって残念。
面白かったのですが、なんとなくご都合主義に終わってしまったような…。

うせもの宿

うせもの宿 1 (フラワーコミックスアルファ)

全3巻。穂積著。

少女のような女将さんがいる古い宿。そこを訪れる客は、失くしたものが必ず見つかるという。不思議に満ちた「失せもの宿」で起こる数々のドラマ、そして秘められた謎とは――。
デビューコミックス「式の前日」、連載第1作「さよならソルシエ」が大ヒットの俊英・穂積が描く、驚きと感動の和風ファンタジー。

捜し物を探しに来る客を泊める宿と、少女にしか見えない女将の話。
客は一度宿の門をくぐったら、捜し物が見つかるまで宿から出ることは出来ない。

1巻はオムニバス形式の話が中心で、3話でどんでん返しがあります。
切ない話、暖かい話が好きな人におすすめ。すっきりした読後感です。

【生活】テレビ体操とラジオ英会話で6時半起き生活

はじめに

1月はじめから、ラジオ英会話を始めました。
ラジオ英会話と一緒に、6時半起きの生活を1ヶ月継続できたのでこちらに書いておきます。

自分の場合ラジオ英会話とテレビ体操を一緒にやることで、
6時半起きと英会話を両立することができました。

流れとしては以下です。

6時半(正確には25分)からテレビ体操をして頭を身体と頭を目覚めさせる
↓
6時45分からラジオ英会話をして英語の学習、頭を覚醒させて1日をスタート

ただ順番にやるだけ、という単純な事なのですが、
朝起きるのが苦手な自分がほとんど失敗せず続けることが出来ているので、
個人的には相性がいいようです。

どちらかというと英語の学習成果よりも、
規則正しい生活を続けられるようになったというメリットのほうが大きいと思っています。

テレビ体操について

その名の通り、NHK教育チャンネルでやっている体操です。
ラジオではなく、テレビで放送しています。

時間は10分程度、一日数回放送しており、朝は6時25分から35分までやっています。

体操は、日によってみんなの体操(テレビ体操のオリジナル)、
ラジオ体操第一、ラジオ体操第二を組み合わせて放送されます。

このラジオ体操の特徴は、体操をやっている方の衣装。
何時の時代なのか、というレオタードを着ています。

最初見た時はびっくりしましたが、慣れました。
今はむしろあの雰囲気がラジオ体操らしく、安心します。

ラジオ英会話について

NHKのラジオ英会話です。
こちらは英語学習の教材としては有名ですね。

www2.nhk.or.jp

毎月テーマがあり、
月曜から木曜は英語の会話形式、金曜日はその週の復習で構成されています。

講師の遠山さん、ケイティさん、ジェフさんがとても明るく、
レッスンも冗談を言ったりととても明るい雰囲気のレッスンです。

朝の流れ

以下のようになっています。

6:25～6:35　テレビ体操
6:35～6:45　ラジオ英会話の予習、コーヒー入れたり
6:45～7:00　ラジオ英会話

テレビ体操はテレビのタイマーを使っています。

ラジオ英会話は、NHKの英会話アプリである「らじる・らじる」を使っています。
曜日ごとに予約が出来るので、月曜から金曜日までラジオ英会話の予約をして、5分前に再生が始まるようになっています

良かったこと

目覚めがすっきり、覚醒状態で起きれる

今までもテレビ体操を使って、
6時半起き生活をしようとしたことがあるのてすが続かなかったことがあります。

失敗の原因は、二度寝です。
体操したあとは身体は温まりつつありますが、まだ半覚醒状態のため、
その状態で、寒いのでこたつをつけて入ったりするとそのまま二度寝してしまうことが多かったです。

テレビ体操が始まったあたりでは、まだボケボケなのですが、
終盤あたりから頭が起きてきます。

テレビ体操が終わった段階で、コーヒーを入れて英会話の予習を始めます。

テレビ体操とラジオ英会話までの時間は10分間なので、
そのまま英会話が始まります。

英会話ではダイアログをリピートして発音したり、会話をロールプレイしたりと、
声を出したりするので、英会話が終わる頃には完全に目が覚めた状態になります。

そのため、朝からかなり覚醒した状態で動くことができます。
この方法にしてから、二度寝はほぼしていません。

体操や英会話自体の寝過ごしですが、
1月から続けてますが起きれなかったのは祝日のみです。

英会話を聴き逃すと別の時間に聴きなおさないといけないため、面倒でも起きるようになりました。

この方法で起きるようになってから、
出社までの時間を家事や勉強などの作業に使えるようになりました。

そのおかげもあり、1月末は試験にも合格できました。
かかるお金はNHKラジオ英会話のテキストくらいです。

テレビ体操は体のストレッチでもあるので、
朝から体も軽くなり、体調もいい気がします。

朝早く起きようとしても、つい二度寝してしまう…
そんな人にはおすすめです。

【ネタバレあり】最近読んだ少女漫画

とりかえ・ばや

とりかえ・ばや（１） (フラワーコミックスα)

素晴らしかった！
これと同じ題材の、ざ・ちぇんじ！もちょっと気になっています。

あらすじは以下。

平安時代、権大納言藤原丸光の2人の妻が、同じ日に玉のように美しい女の赤ちゃんと男の赤ちゃんを産んだ。女の子は「沙羅双樹の姫君」と、男の子は「睡蓮の若君」と呼ばれ、すくすくと成長するが、沙羅双樹は外を男童たちと走り回る活発な子に、睡蓮は男を怖がり屋敷内で人形遊びを楽しむ内気な子に育っていた。
やがて、沙羅双樹の抜きん出た容姿や才能の噂は帝にまで届き、沙羅双樹は男として元服の、睡蓮は女として裳着の儀が執り行われ、引き返すことはできなくなる。

とりかえ・ばや - Wikipedia

特にこの最新刊の内容が気になりすぎて、
掲載誌のflowersまで立ち読みしてしまいました。

王子様には毒がある。

王子様には毒がある。(1) (講談社コミックス別冊フレンド)

ショタ可愛い王子が実は腹黒で、
主人公の女の子に悪い虫がつかないよう暗躍している漫画。
（もう、この説明文そのままです）

いい意味で、「少女漫画」をしていて自分は好きです。
フレンドっぽいなと思ったら掲載誌がフレンドでした。
まだ2巻しか出ていないので、この設定でどういう風に広げていくのか気になるところ。

1巻からデジタル作画に変更されたそうなんですが、
初めて読んだ時は全然気づきませんでした。

今日の恋のダイヤ

今日の恋のダイヤ (花とゆめCOMICS)

一話完結の話なんですが、ちょっとずつ話がつながっていています。

その話の主人公が、次の話の主人公とたまたま居合わせたり、話したりすることで話が進んだりします。
次の話になると、「あ！あの時のか」と気づくとにやりと出来ます。

最終話まで読むと、本のタイトルにも納得できます。
読後感もすっきりしていて、男性にもおすすめです。

同じ作者の草川さんのものだと、この本も読みました。
こちらはファンタジーで、魔女と博士の冒険譚ものです。
こちらはまだ1巻なので、続きが楽しみです。

世界で一番悪い魔女 1 (花とゆめCOMICS)

【手帳】2016年手帳&ノートの運用

2016年になってから1ヶ月以上過ぎましたが、手帳の運用方法について。

2015年の手帳の話はこちら。

migrantbird.hatenablog.com
migrantbird.hatenablog.com

手書きの日記の効用についてはこちら。
migrantbird.hatenablog.com
migrantbird.hatenablog.com
migrantbird.hatenablog.com

2016年の構成は以下になっています

メイン

• ①ジブン手帳Mini：スケジュール・タスク管理
• ②EDIT B6サイズ：日々の記録、ライフログ、振り返り
• ③365 デイズノート：なんでも記録ノート

サブ

• ④10年日記

①、③は持ち歩き。②もよく持ち歩きます。
④は自宅に置きます。

①ジブン手帳Mini

www.kokuyo-st.co.jp

今年からの利用です。
スケジュール、タスク管理に利用します。
マンスリー、ウィークリー、デイリーと、タスクリストが沢山あるのが便利です。

使いはじめの時はバーチカルでなくてもいいと思ったのですが、
今はバーチカルで良かったと思っています。

バーチカルの場合、予定を入れると、
そのための準備の時間や移動の時間がどれくらいかかるかなどがひと目でわかるので、
それを見ながら予定を組み立てやすくなりました。

例えば友人の結婚式があるなら、以下のタスクをバーチカルに書いていきました。

• 結婚式の時間は2時から→美容院は11時に予約
• 前の日に荷物を用意する時間を22時～23時の取る
• 前の週に出かける予定があるので祝儀袋を買う→ToDoリストに記入

バーチカルに変えてから、当日になって「あれがない」というようなことが少なくなりました。
後は今年からBacklogでプライベートプロジェクトの運用を始めたので、
そのタスクもジブン手帳に落とし込んでいます。

毎日のタスクはバーチカルの上の深夜の時間帯と下のフリースペースを使っています。
上は学習などプロジェクト関連のタスク、
下は生活で必要なもの(買い物など日常的なもの)を書いています。

タスクについては、ピンクとブルーの蛍光ペンを使い、
できたものはピンク、できなかったものはブルーで塗ります。

それを一日、一週間単位で見て、タスクを振り分けていきます。
ずっと出来なかったりするタスクがある場合はそれ用に時間を取ったり、
そもそも本当に必要なタスクなのかを見直して、延期したりタスクをやるのをやめる場合もあります。

②EDIT

www.edit-marks.jp

主に日記・記録として利用します。
月間のカレンダーでは、朝と夜の体重と運動の内容を載せています。

月間ページ

一日1ページのところでは、上の欄にその日の出来事を書いています。

一日1ページのページ

メインの時間軸の部分は真ん中に線を引いて、日記として使っています。
左側はプライベートな日記、体調や気持ちなどを書きます。
右側は、仕事や学習について書いています。
ざっくり分けているので、書ききれない場合は両方に同じことを書く場合もあります。

下のToDoリスト部分はその日の食事内容を書いています。
カロリーなども書いて、一日の食事内容と体重の関連が見れるようになっています。

この日記は一日の終わりに書くこともありますし、
書くのを忘れてしまった場合はあとで数日まとめて書くこともあります。
個人的には結構出来事は忘れてしまうので、できるだけその日のうちに書くようにしています。

月間テーマのページには、後述の10年日記への転記をしたあと、
その月の目標ややりたいことなどを書いていきます。

一日1ページの手帳だと他にほぼ日手帳などがありますが、
日々のお言葉がいらないこと、大きさが手帳サイズかA5しかない（重い、持ち歩きが難しい）ため、EDITを利用しています。

③365 デイズノート

stalogy.com

去年に引き続き365デイズノートは、何でもメモとして使っています。

くわしくはこちらに
migrantbird.hatenablog.com

利用している理由は以下です。

• 右上に日付の欄があり、一日で複数のページを使えること
• 5mmの方眼紙であること、線が薄いこと
• 万年筆がしみにくいこと
• 見た目がシンプルなこと

EDITに書ききれなかったこと、本の感想やまとめ、セミナーのメモ、
気になった記事の内容など何でも書き込んでいきます。

EDITと365デイズノートについては、
書いた後、自分で重要だと思った部分などに以下のように蛍光ペンでラインをひいています。

• ピンク：気持ちなど
• 青：仕事、勉強
• 緑：書籍や記事のまとめなど

書籍のまとめに関してはあとで転記をする際に色を変えておくことで、
後から見つけやすくなりました。
EDITも後から10年日記に転記する際にマーカーを引いておくと、
振り返りするときに便利です。

欠点としてはなかなか売っているところが見つからないことです。
東急ハンズで探せばあるのかもしれませんが、今まで店頭でほとんど見かけたことがありません。
自分は有隣堂にたまたまあったときに購入しました。

10ヶ月くらい使っているのですが、全然へたらないし質もいいものなのですが…
もうちょっとメジャーになってほしいです。

④10年日記

これも去年から継続です。
2015年が終わり、二周目に突入しました。

2016年の欄の上に、2015年の出来事が書いてあるので、
「ああ、1年前のはあんなことがあったのか」と感慨深くなりました。

10年目まで続いた時が楽しみです。

今年はこの4冊でしばらく運用していこうと思います。
プロジェクト管理にBacklogを利用し始めた話もまた後日に書きます。