すぐやるために実践して効果があったこと

先送りせずにすぐやる人に変わる方法 (中経の文庫)

いくつか実践して効果があったこと

とりあえずその場所まで行く。

人は、何かをやるときに「するため準備」＆「やること」の両方を考えてしまい、動けない。
そのため、とりあえずやらなくてもいいから、その環境になるようにする。

• シャワーを浴びたくない→とりあえず風呂まで行って服を脱ぐ
• 書類を書かなくちゃ→出してみる。判子とかが必要なら、それも出して置いてみる
• 皿を洗わないと→とりあえず流しの前まで行く。通りすぎようとしてもそこで立ち止まる

• やることを忘れる→思いついた時にメモに書いておく

タイマーをつける。

とりあえず5分だけタイマーをセットして、やってみる。
5分たったら作業が残っていても、とりあえず止める。
別のことをする。これはある程度まとまった作業の場合は15分にする。これは仕事でも使えそう。