瞑想を久々に再開した

どうも日中集中できない時があったのと、色々と悪い方に考えてしまうようになっていた。
ふと、3ヶ月ぶりくらいに久々に意識して瞑想を寝る前に15分ほどやってみた。

久々にやったのであまりうまくいかなかったが、寝付きと寝起きがすごく良くなった！
ちょっとやっただけでこの効果、やはり瞑想はすごい。

自分が見てるのはこの本。
忘れそうになった時に読み直している。

始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)

楽しもう。瞑想　心に青空が広がる (光文社知恵の森文庫)