AGPtEK A02でプレイリストを作成する

忘備録に。

AGPtEK A02 音楽再生なら最大70時間のロスレスサウンドMP3プレーヤー（容量8GB)(ブラック)

デジタルオーディオプレイヤーのAGPtEK A02を買いました。
プレイリストを作成してAGPtEK A02で認識するまでのメモです。

※もしかしたらもっとスマートな方法があるかもしれませんあくまで自分がやった際の方法です。

本体からも一応作成出来るのですが、デフォルトのプレイリストが3つしかなくて、しかも1曲ごとしか追加ができないのでかなり不便です。

 事前準備

AGPtEK A02本体のMusicフォルダ配下に曲を入れます。

今回はSaGa SCARLET GRACEのサントラからバトル曲のプレイリストを作ります。

AGPtEK A02直下にPlaylistフォルダを作ります。

既存のPlaylistフォルダもありますが、直下のほうが分かりやすいのでここに作っています。

AGPtEKのファームウェアアップデート

※もしかしたらしなくても出来る可能性あり

下記のページからファームウェアをインストールします。

ファームウェアは「AGPtek A02 Update Firmware V1.7」を選択します。

www.agptek.com

インストール方法はこちらの記事を参考にさせていただきました。

konikkidesuyo.seesaa.net

Media Monkeyのインストール

プレイリスト作成のためMedia Monkeyをインストールします。

MediaMonkey » Download

Media Monkeyを起動した状態で、AGPtEKを接続します。

接続するとAGPtEK配下の曲が表示されるので、Music配下に格納している曲からプレイリストを作成します。

プレイリストは曲を右クリック→送る→プレイリストで作成できます。

m3u形式のプレイリスト形式でエクスポートする

プレイリストを作成したら、プレイリストを右クリック→送る→「M3U/XSPFプレイリスト」を選択します。

先ほど作成したPlaylist配下に保存します。名前は適当につけます。 

プレイリストの修正

作成したプレイリストを適当なテキストエディタで開きます。

「D:¥Music¥アルバム名¥曲名」などになってい場合は、「..¥Music¥アルバム名¥曲名」となるように修正します。

 ファイルの文字コードがUTF-8になっている場合は、プレイリストを読み込めないのでS-JISに変更します。サクラエディタなどを使うと簡単に変更できます。

以上でプレイリストをAGPtekから読み込めるようになります。

プレイリストは、AGPtekの音楽→プレイリストから再生できます。

Media MonkeyはAGPtEKでプレイリストを作成する際の推奨ツールとしてマニュアルに記載されています。

Media Monkeyを使わなくてもテキストエディタでプレイリストは作成出来ますが、Media Monkeyのほうがプレイリストインポートしたり出来るので便利かもしれません。

測量野帳を使って3ヶ月ほどたちましたがとてもいい

測量野帳を使い始めて3ヶ月位たちますが、とてもいい、とてもいいです…。

コクヨ ノート 測量野帳 スケッチブック 40枚 10冊セット セ-Y3

青い3mm方眼、書き心地のいい紙、万年筆でも全然裏抜けしない、
毎日持ち歩いてもへたらない丈夫さ、地味な表紙がまたいい。

今までは無印のリングノートの無地を使っていました。
www.muji.net

リングノートで表紙も硬いから立っても使えるし、
無地だから自由に書けて便利だったのですが、
大体途中で表紙の紙がリングから外れてしまったりして、耐久性に難がありました。

そこまで毎日大量に書き込むわけではないので、先にノートがヘタってしまうんですね。

ならば丈夫で軽くて持ち歩きやすいものをストックしておけばいいのでは？
という考えに至り、候補を探していたところ見つけたのが測量野帳。

もともとフィールドワーク用に作られただけあり、持ち歩きて多少表紙は禿げてきますが、
全然へたりません。すばらしい。あとは軽いので毎日の持ち歩きにも助かります。
万年筆でサクサク書くのがとても楽しい。

コクヨのページで紹介されている、
ツキノワグマに襲われた時に森で落とした測量野帳が、野生動物に噛じられながらも無事だったというエピソードが測量野帳の丈夫さをよく表していて素敵だと思いました。
コクヨのホンネ１３

糖質と眠気の関係の忘備録(自分の場合)

過去の記事と内容がいくつか被る部分もありますが。
migrantbird.hatenablog.com
migrantbird.hatenablog.com

糖質制限についてはダイエットもありますが、自分の仕事の効率を落とさず、安定してパフォーマンスを出すためにもやっています。

多分体質なのでしょうが、糖質を多く含む食べ物を食べると、眠気やだるさ、集中力の低下(頭がもやもやして気が散る、落ち着かない)などの症状が出ていました。

その時の体調や食事の量によって、出ない場合もあるのですが、昼食の後で仕事のやる気などがリセットされたり、気が散って仕事が上手く進まなくなるのが嫌でした。

基本的には糖質少なめ生活をしているのですが、最近運動を減らしていた＆仕事が忙しくてお菓子をたまに間食していたら少し太ってしまったので、ここ一週間ほど飲みや外食以外ではスーパー糖質制限食を意識していました。

スーパー糖質制限食は糖質制限の先駆者である江部康二先生が提唱しているもので、一日の糖質摂取量を60g以下に抑える食事法です。糖尿病患者の治療にも利用されています。
www.takao-hospital.jp

一日60gなので大体一食糖質20g程度を目安に食べます。

コンビニで買う場合は、だいたい、ゆで卵＋メインの肉おかず＋汁もの＋α、とかになります。
例えば、ゆで卵(1g以下)＋ソーセージフランク(5g)＋豚汁(8g)（＋糖質的にOKならサラダ）的な感じです。

しばらく食事をしていて感じたのですが、普段も糖質にはコンビニで主食抜きでお昼ごはんを買って食べていたのですが、大体食べ終わると頭がちょっとぼーっとするので10～15分ほど仮眠をしたりすることが多かったです。

今回、昼食を糖質20g以下(特に15g以下？)だとそういうことがほとんど起きない。
そのまま集中力も落ちることなく午後も仕事が出来ることが多かったです。

もちろん15分ほど仮眠するとすごく元気になって午後のパフォーマンスがめっちゃ上がるので、出来るなら仮眠もおすすめなのですが、自分の眠気ってもしかして糖質の量からもたらされている…？というのを感じた出来事でした。

最近読んで面白かったマンガ本(贄姫と獣の王、かぐや様は告らせたい、デデデ)

贄姫と獣の王 1 (花とゆめコミックス)

異形の眷属の王に生贄として捧げられた少女・サリフィ。何者も寄せ付けない恐ろしい王の真実を知った時、サリフィは妃として迎えられることに──!?

生贄だった人間の女の子、サリフィが異形の国の眷属の王様と心を通わせるお話です。
この漫画、少女漫画ですが、人間はほぼサリフィ一人しか出てきません。
（メインキャラはもう少し話が進むと出てきますが、それ以外の人間はモブキャラ）

なのでほぼ獣人たちと話が進むのですが、それぞれのキャラクターがとても魅力的です。

本日発売の花とゆめ17号に贄姫と獣の王14話が掲載されております、ありがたいことに巻頭カラーでございます！初カラーのおふたり。 pic.twitter.com/Vw5YkqSTTC

— 友藤結 (@tomofujiyu) 2016年8月5日

作者の友藤結先生のTwitterから。
側近のアヌビス(左)と近衛隊長のヨルムンガンド（右）ヨルムンガンドが紳士でまたかっこいい。

巻末に人間と獣の逆バージョンのおまけ話が入っていて一粒で二度美味しいです。

かぐや様は告らせたい?天才たちの恋愛頭脳戦? 1 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)

「恋愛は告白した方が負けなのである！」　家柄も人柄も良し!!　将来を期待された秀才が集う秀知院学園!!　その生徒会で出会った、副会長・四宮かぐやと会長・白銀御行は互いに惹かれているはずだが…何もないまま半年が経過!!　プライドが高く素直になれない2人は、面倒臭いことに、“如何に相手に告白させるか”ばかりを考えるようになってしまった!?　恋愛は成就するまでが楽しい!!　新感覚“頭脳戦”ラブコメ、開戦!!

かぐや様と白銀、この二人の頭脳合戦が、めちゃめちゃ可愛くてニヤニヤが止まりません。
かぐや様が白銀関連で藤原さんのことを虫の様に扱ったとたんに、ずっと友達よ！って手のひら返しするパターンがすごく好き。

デッドデッドデーモンズデデデデデストラクション 1 (ビッグコミックススペシャル)

3年前の8月31日。
突如　『侵略者』の巨大な『母艦』が東京へ舞い降り、
この世界は終わりを迎えるかにみえた――

その後、絶望は日常へと溶け込んでゆき、
大きな円盤が空に浮かぶ世界は
今日も変わらず廻り続ける。

小山門出（こやまかどで）、
中川凰蘭（なかがわおうらん）、
2人の女子高生は
終わりを迎えなかった世界で
青春時代を通行中！

『ソラニン』『おやすみプンプン』の
浅野いにお最新作！
2人の少女のデストピア青春日常譜、開幕。

紹介されて読んだ漫画です。
浅野いにおさんの漫画は初めて読んだのですが、上手く感想を表せないのですが、とても面白い。
とても衝撃的な展開があるわけでもないのですが衝撃的で、日常漫画のようで不穏な…語彙がなくて上手く表わせません。
とりあえずおんたんが可愛い。

買ってから最近読み返している本たち

買ってから何度か読み返している本たちです。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

感情が落ち着かない時、ストレスがたまった時に読み返します。
無駄な反応をしないようにすること、嫌な過去に対する執着は全て妄想である、という観点を思い出すと被害妄想やもやもやを止める事ができます。

楽しもう。瞑想：心に青空が広がる (光文社知恵の森文庫)

「始めよう。瞑想」の続編ですがこちらのほうがマインドや、心の動きについて丁寧に記載されています。

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え

幸せになる勇気を読んだので、内容の復習に。
目的のために自分の性格を選んでいる、相手の課題と自分の課題を分ける、という姿勢を持つととても楽になります。

「怒り」がスーッと消える本―「対人関係療法」の精神科医が教える

反応しない練習、と少し似ている部分があります。
こちらの「領域」の考え方は、アドラーの「課題」と同じようなものかもしれません。

日本人だからこそ「ご飯」を食べるな 肉・卵・チーズが健康長寿をつくる (講談社+α新書)

糖質制限関連。MEC食を提唱されている渡辺信幸さんの著書。MEC食の基本的な知識の復習に。

文庫　平気でうそをつく人たち　虚偽と邪悪の心理学 (草思社文庫)

この本の「究極的に自己反省が出来ない」「全部人のせい」「真実を自分のいいように捻じ曲げる」という特性が、過去に接した自己愛性人格障害の人にまさにドンピシャで、本の中に出てくる筆者のクライアントの話に食い入るように読みました。

【糖質制限】【ダイエット】糖質制限を再開した際の体調の変化

最近になって糖質制限(ややゆるめ)を再開しました。

それまでは朝ごはんにおにぎりやパン、昼夜は定食の場合はご飯を半分いかない程度、
パスタなども食べることもあり、間食にもチョコレートやグミなどを食べていました。

どうも最近、眠気が強いのと体重が増えてきて、疲れがなかなか取れない(8時間以上寝てるのに寝起きが悪い)、
朝から体力がない、仕事の集中力にむらがある…など体調がいまいちな日が続いていました。

そのため、久々に糖質制限を再開してみました。

お昼を糖質オフにした際の過去記事はこちらです。
migrantbird.hatenablog.com

メニューは大体こんな感じです。

• 朝食)調製豆乳とゆで卵など
• 昼)ご飯、パンなどの炭水化物は少なめ、もしくは食べない。自炊の場合は主食のない弁当(おかず+豆腐など)
• 夜)主食なしのおかず。肉中心。
• 間食)ナッツ(クルミ)、チーズ→気にせず食べる、サラミ→時々食べる
• その他)コーヒーに入れる牛乳は気にせず飲む

一週間ほど経過したところ、体調が変化したので書いておきます。
効果についてはあくまで自分が感じたことなので、全ての人に当てはまるものではありません。

寝起きが劇的に良くなった。

いつもは何とかぎりぎりの時間まで寝ている、起きようとしても二度寝する、頑張って起きても午後くらいに力尽きて集中力が落ちていたのですが、辛さやだるさを感じず、すっきりと目が覚めるようになりました。
糖質制限にした次の日から効果が出たのでびっくり。

疲れにくくなった

水泳をたまにしており、1キロ近くになるとクロールの息継ぎがきつくなり疲れを感じてくるのですが、結構元気なまま泳ぎきれる。次の日の疲労も少ない。
また土日もちょっと出かけると疲れて家でバテてた事が多かったのですが、かなり動けるようになった気がします。

食後、眠気がなくなった。

炭水化物を多く含むもの、特にカレーなんかを食べると一撃必殺で、午前中の集中力や頭の回転がリセットされてしまい午後は食後2時間くらい使い物にならない時がありました。
主食を抜くと、眠くならず集中力も落ちないので、そのまま夕方まで安定して仕事を進めることができるようになってきました。企画や計画などもおっくうさがなくなり、色々考えられるようになった気がします。

デメリット

間食にナッツを食べているのですが、ナッツはそんなに安くないのでちょっとお金がかかってました。一日200円で一週間で1400円ほど。
これはナッツを1キロほどまとめ買いすることにしました。自分が買ったのはクルミ、1キロ1800円のもので、これで3週間程度もちます。

過去の糖質制限関連の記事は以下。
migrantbird.hatenablog.com
migrantbird.hatenablog.com

【読書】最近読んだ少女漫画 長閑の庭、カツカレーの日、うせもの宿

長閑の庭

長閑の庭(1) (KC KISS)

アキヤマ香著。三巻まで。

地味な内面と外見から、ドイツ語で黒を意味する“シュバルツ”さんと呼ばれる大学院生・元子（23歳）。
憧れのドイツ文学教授・榊（64歳）に告白するも、勘違いと断言され…。
これは“嗜好”か“恋”か。「恋の定義」を模索する、年の差 恋愛未満ストーリー。

「64歳、ドイツ文学科教授、紳士」という情報にぐっと来る人にはおすすめ。
1巻の表紙の左側が榊教授、右側が主人公の朝比奈（シュバちゃん）です。
何より主人公のシュバちゃんが榊教授に対して不器用ながら一生懸命なところが可愛い。

榊教授も少しずつシュバちゃんに惹かれてきているのですが、
自分の年を気にしてすぐにシュバちゃんから距離を取る態度を取るため、二人の仲はなかなか進展しません。
2巻から助手の田中さんが絡んできて三角関係になっていくので面白くなってきます。続きが気になる。

カツカレーの日

カツカレーの日 1 (フラワーコミックスアルファ)

カツカレーの日 2 (フラワーコミックスアルファ)

全2巻。西炯子著。

同棲相手と別れ、お見合いを始めた会社員・美由紀、28歳。
だが、思うような相手とはなかなか巡り会えず、揺れる想いを読書カフェのノートに書き綴っていた。そこに見知らぬ男からの辛辣な返事が書き込まれていたことから、やりとりが始まって・・・！？
「娚の一生」「姉の結婚」の西炯子が描く、新感覚ラブストーリー。

娚の一生では52歳大学教授が出てきていましたが、今回は高橋さんという50歳のナイスミドルが出てくる。
建設会社で海外で橋を作っていた人で、台詞や生き様がかっこいい。

1巻はこれからの展開にわくわくしたけど、2巻で完結してしまって残念。
面白かったのですが、なんとなくご都合主義に終わってしまったような…。

うせもの宿

うせもの宿 1 (フラワーコミックスアルファ)

全3巻。穂積著。

少女のような女将さんがいる古い宿。そこを訪れる客は、失くしたものが必ず見つかるという。不思議に満ちた「失せもの宿」で起こる数々のドラマ、そして秘められた謎とは――。
デビューコミックス「式の前日」、連載第1作「さよならソルシエ」が大ヒットの俊英・穂積が描く、驚きと感動の和風ファンタジー。

捜し物を探しに来る客を泊める宿と、少女にしか見えない女将の話。
客は一度宿の門をくぐったら、捜し物が見つかるまで宿から出ることは出来ない。

1巻はオムニバス形式の話が中心で、3話でどんでん返しがあります。
切ない話、暖かい話が好きな人におすすめ。すっきりした読後感です。